CHE COS’È LA MINDFULNESS
Mindfulness significa Consapevolezza e nella sua semplicità, questa parola racchiude dentro di sè un intero mondo. La Mindfulness cambia la nostra capacità di stare nel momento presente, rendendoci aperti e disponibili a stare con quanto incontriamo nel nostro cammino, accettandolo per quello che è
E’ un percorso che coinvolge il corpo e la mente andando a esplorare tutte le sensazioni fisiche, le emozioni, i pensieri e permettendoci di ampliare la nostra visuale e il nostro modo di vedere la realtà.
Le origini della Mindfulness derivano dai tempi antichi, quasi 2.500 ani fa, nella tradizione buddista, che vede nella cura dell’esercizio della consapevolezza una sua caratteristica fondamentale. Oggi è un’arte di vivere la vita, adatta a tutti, laica e inclusiva.
Il protocollo MBSR ideato da Jon Kabatt-Zinn
Jon Kabat-Zinn è considerato il pioniere della Mindfulness in occidente, in quanto ha reso la meditazione di consapevolezza accessibile a tutti, attraverso un protocollo strutturato e testato da oltre 30 anni, della durata di 8 settimane, chiamato MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction.
Il protocollo, scientificamente validato, ormai evidence-based, ha mostrato come la pratica di Mindfulness comporti significativi benefici alla salute, migliorando la gestione delle emozioni, le capacità attentive e riducendo diversi sintomi e disturbi fisici espressione dello stress.
Quando parliamo di Protocollo di MBSR, si intendonol’insieme delle pratiche formali e informali di questo metodo, da seguire secondo quanto indicato dal suo padre fondatore, affinchè si possano riscontrarne i benefici e misurare i risultati raggiunti.
Il protocollo prevede 8 sessioni da 2 ore ciascuna.
CORSO DI MINDFULNESS
COSA IMPARERAI
- A rilassare corpo e mente, agendo soprattutto sul corpo
- A gestire sensazioni, pensieri ed emozioni e a viverle per quello che sono, senza giudicarle
- Ad accettare la vita per quello che è
- Ad abbandonare vecchi schemi mentali, ormai automatici e scegliere nuovi modi e strategie per affrontare le situazioni quotidiane
A CHI È RIVOLTO?
Il corso è aperto a tutti coloro che sono interessati a cambiare il loro approccio nella gestione dello stress e in generale, migliorare la qualità della loro vita, imparando a incorporare i principi della Mindfulness.
E’ un percorso trasformativo di grande impatto che si consiglia particolarmente a: chiunque desideri migliorare la qualità della propria vita, migliorare o imparare una nuova gestione dello stress, iniziare un percorso di crescita personale e vivere una vita più presente e consapevole.
Alla fine di questo corso, per cui è richiesta una partecipazione seria e impegno, sarai in grado di:
- Gestire i pensieri ricorrenti
- Gestire le tue emozioni
- Coltivare un atteggiamento non giudicante verso la vita
- Accogliere e fare spazio anche alle situazioni difficili
- Osservare e interrompere gli automatismi messi in atto in situazione di stress
Grazie alla Mindfulness porterai gioia e benessere nella tua vita. La consapevolezza di chi siamo, del nostro scopo, del significato delle esperienze che viviamo e come le viviamo donerà nuovi colori e sfumature alla tua quotidianità.
Iscrizioni limitate a un numero di 6 Partecipanti
Costo dell’intero corso (8 sedute da 2 ore) € 249,00