“Le radici del mio vecchio albero sono sane. Così alla mia età spuntano foglie verdi e fiori ancora profumati. E’ una primavera continua.” – Alda Merini.
Titolo: Gestione dello stress: come affrontare al meglio i ritmi frenetici della vita quotidiana
Introduzione: questo corso di gruppo è finalizzato a fornire strumenti pratici e teorici per la gestione dello stress, utilizzando tecniche psicocorporee e bottom up quali il rilassamento progressivo di Jacobson e le pratiche di mindfulness.
Partecipanti: si ipotizza un gruppo di massimo 10 partecipanti. Il corso è aperto a tutti coloro che desiderano migliorare il proprio benessere quotidiano imparando semplici tecniche utili per gestire lo stress della vita quotidiana, sia personale che lavorativa:
- Professionisti e lavoratori che affrontano alti livelli di stress.
- Persone che desiderano migliorare la gestione dello stress nella vita quotidiana.
- Chiunque sia interessato a tecniche di rilassamento e mindfulness.
Non è richiesta alcuna esperienza precedente con le tecniche proposte.
Struttura del corso:
Il corso è strutturato in 8 incontri settimanali di gruppo, della durata di 1/1.5 ore ciascuno.
L’orario sarà definito in base alla disponibilità degli spazi e alle preferenze degli iscritti (mattino / sera).
Obiettivi:
- Fornire una comprensione teorica dello stress e dei suoi effetti.
- Insegnare tecniche pratiche di gestione dello stress.
- Promuovere il benessere psicofisico attraverso pratiche psicocorporee.
- Migliorare la qualità della vita quotidiana, sia privata che lavorativa.
Perché partecipare:
- Apprendere strumenti pratici per la gestione dello stress.
- Migliorare la propria salute mentale e fisica.
- Ridurre i sintomi di ansia e tensione.
- Aumentare la consapevolezza e la presenza mentale.
- Costruire una routine di benessere sostenibile nel tempo.